kalkulator kalorii

tak wiem, Cały taki wyjazd to 8-9 godzin ale kalkulator nie liczy przerw więc wpisałem 5 godzin i wyszło ponad 2tys kalorii i nie wiem jak to zrobić że nie zatrzymywać redukcji ale żeby mięcho nie poleciało bo jestem bardziej skinny fat :/

Dziękuje wszystkim za udzielone odpowiedzi jeszcze kwestia wyliczenia zapotrzebowania zawsze wyliczałem sobie na kalkulatorach wyszło mi 2800/2700 zapotrzebowanie na zero ale nie wiem czy to nie jest przekłamane a mam problem z wyliczeniem tych kalorii w inny sposob Skoro pracujesz ciężko fizycznie, to te 2700/2800 to może być za mało, także na [...]

Oblicz swoje BMR - dieta->kalkulator->bmr , i dodaj do tego 400-500 kalorii. Nie widzę nic warzyw ani owoców w diecie. Nie ma też tłuszczy praktycznie. Na obiad jesz samo mięso i zapijasz wodą ? To nie posiłek. Pouzupełniaj posiłki ryżem/kaszą/ziemniakami. Dodaj warzywa i inne owoce (np. jabłka). Zamień chleb na ryż. Po treningu zjedz najlepiej [...]

Skoro liczyłeś się poprzez post Tyki to i pewnie ustalałeś kalorycznosc przez zawarty tam kalkulator a w nim znów łatwo przecenic swoją aktywnosc więc zachęcam do policzenia się innym sposobem a następnie korelacji wyników. Jak na Twoją wagę to dałbym jednak tego białka 2,2g a węgle zmniejszył do 3,2. Reszta tłuszcze. Standardem przy redukcji [...]

A jak jadłeś dotychczas? Policz to, to dowiesz się na jakieś ilości kalorii się zatłuściłeś. Kalkulator zawsze poda ci fałszywe wyniki. Przy takim wysokim BFie jak twój lepiej spisują się diety niskowęglowodanowe a wysokotłuszczowe, takie do ~100g węgli spożywanych w większości po wieczornym treningu.

http://potreningu.pl/kalkulatory który mam ten kalkulator wybrać? Zależy mi na masie oczywiście. /edit Pewnie kalorii, to spóbuje coś wykombinować:) Zmieniony przez - Nowy1906 w dniu 2013-02-07 14:53:07

Jak już po odjęciu to OK. Chociaż Twoje zapotrzebowanie bez treningu będzie zapewne w granicach 2100-2300kcal na dzień. Kalkulator podaje tylko przybliżone wartości, czasami trafi w samo sedno a czasami błąd jest w granicach kilkudziesięciu procent od optymalnego zapotrzebowania. Boję się tylko, żebyś na 1500kcal na dzień nie spowolniła [...]

[...] do omleta z płatkami owsianymi na kolacje moge dodać banana ? bo z tego co czytałem kazdy pisze, że banana tylko po treningu a poźniej się już nie powinno. 2. Jaki polecacie kalkulator BMR ? bo na jednej stronie wychodzi mi że powinienem spozywać 2700 kalorii, na drugiej 3100 a na kolejnej 3400 i już w sumie nie wiem czy jest jakiś solidny w [...]

[...] kaloryczny był na +. Z odżywek (bo w tytule w nawiasie pisze (Odżywki)) -carbo -gainer lub białko w zależności czego Ci bedzie brakowało w diecie. Ściągnij z netu jakiś kalkulator żywieniowy i to sobie jakoś poukładaj potem ewentualnie daj do sprawdzenia jakiemuś ekspertowi od odżywniania na sfd Zmieniony przez - _Future_ w dniu 2007-09-11 [...]

[...] ze zrozumieniem, czy co %-)? Brakuje Ci białka i tłuszczy w diecie. Na początku tej strony masz wypisane produkty, które zawierają te składniki. Wrzucasz je do diety, w takich ilościach żeby kalkulator pokazał Ci około 2000 kcal (20% białka, 30% tłuszcze i 50% węgle). Potem patrzysz co się dzieje z Twoją wagą i ewentualnie ucinasz trochę kalorii.

Zobacz co podaje kalkulator dla danych z Twojego profilu oraz Twojej wypowiedzi : Wiek: 23 Wzrost: 174 Waga: 64 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 6 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 30 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: niska Body Mass Index: 21.1 Zawartosc tkanki [...]

Tyka, gdzie mogę znaleźć ten kalkulator na obliczenie kalorii; fajnie to wszyskto obliczyłeś wasie :) też bym chciała :)

Biorę się za kalkulator, a moglibyście mi napisać ile powinno być kalorii mniej więcej w każdym posiłku? Bo jak 2000kcal a wrzuciłem sobie 100g owsianki, 250g mleka i 3 jajka na sniadanie to mi wyszlo prawie 800kcal to gdzie ja zmieszczę resztę? A warzywko czy owoc muszę wpisywać w w diecie? Bo będę jadł głównie to co pod ręką, a takiej opcji nie [...]

Cześć, to Ci się przyda: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html Możesz tutaj sprawdzić każdy produkt (ile ma poszczególnych składników) Najlepiej dodawaj produkty do siebie i będzie pisało ile czego dostarczyłeś, np 500g ryzu, 600g fileta, itd, dodatkowo pokaże Ci sumę kalorii i reszty Ustal dietę tak aby było ok. 2g białka, 5g węglowodanów [...]

Mały Piotrze Rzeczywiście, też wziąłem kalkulator i wydaje mi się że ustalenia z kolegami z forum są jak najbardziej okej. I posiłek to już wiesz. II posiłek III posiłek (przedtreningowy) - musi być również "większy" od innych- białko oraz węgle o niskim IG, bez warzyw i tłuszczu IV posiłek (potreningowy) - tez musi być [...]

[...] przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x10 na jedna reke sobota: mozna znow dodac jakies bieganie czy cos ?? niedziela: wolne ? jesli chodzi o moje zapotrzebowania kaloryczne to mysle ze dam rade w granicach od 1500-2000, by utrzymac wage kalkulator wyliczyl mi ok. 3000 kalorii Zmieniony przez - rakion w dniu 2012-05-03 00:52:21

Te makro zostalo ulozone automatycznie przez kalkulator na stronie, jezeli nie jest to az tak konieczne, to nie musze co do grama spelnic wymagan, bo tak szczerze mowiac to nie mam zbytnio takiej mozliwosci gdyz nie ja gotuje itd. ... Chcialbym po prostu zgubic troche tluszczu, wiec wracajac do pytania - ile kalorii powinienem spozywac? [...]

Siemka Może ma ktoś kalkulator na to ile kalorii , białka i węglowodanów powinienem spożywać ??

Polecam kalkulator BMI na stronie: http://jekyllhyde.kakadoo.pl/?p=875 Od razu jest tam podana interpretacja wyniku. Dodatkowo można obliczyć sobie BMR - czyli sprawdzić ile kalorii dziennie powinno się jeść, żeby nie tyć: http://jekyllhyde.kakadoo.pl/?p=919

http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-CPM.html Oblicz sobie CPM i wtedy będziesz wiedział ile kalorii powinieneś spożywać dziennie, po za tym z pewnością przyniesie ona wymierny efekt. Chyba że już ustawiłeś odpowiednio dietę.